Programme de la saison
2 groupes de niveau avec chacun son objectif final
Team « Débutant »
Passer d’une heure de marche à 3 ou 4 km/h à une heure de marche à 5 km/h.
Team « Initiation »
Passer d’une heure de marche à 5 km/h à une heure de marche à une vitesse entre 6 et 7 km/h
Team « Débutant »
Séance normale (S1) – 8h30
Gare de Franière – Place de la Gare – 5150 Franière
Météo : Le soleil devrait être de la partie, prévoyez des vêtements qui pourront d’adapter.
Nous resterons sur chemin goudronné pour notre 1ère. Cela nous permettra de tester le groupe et de prévoir la suite du programme
Résumé de la sortie
En chiffres….
Distance : 3,74 Km
Durée : 58:33 minutes
Allure Moy. : 15:38 min/Km
Vitesse Moy. : 3,8 Km/h
Dénivelé + : 20,2 m
Team « Initiation »
Séance normale (S1) – 10h00
Gare de Franière – Place de la Gare – 5150 Franière
Météo : Le soleil devrait être de la partie, prévoyez des vêtements qui pourront d’adapter.
Nous resterons sur chemin goudronné pour notre 1ère. Cela nous permettra de tester le groupe et de prévoir la suite du programme
Résumé de la sortie
En chiffres….
Distance : 5,05 Km
Durée : 58:46 minutes
Allure Moy. : 11:38 min/Km
VitesseMoy. : 5,2 Km/h
Dénivelé + : 51 m
Team « Débutant »
Séance normale (S2) – 8h30
Gare de Franière – Place de la Gare – 5150 Franière
Météo : Pluie au programme, il sera important de se couvrir d’une couche imperméable mais de ne pas mettre un gros pull en dessous (vous allez rapidement avoir chaud dans se type de vêtement)
Nous resterons sur chemin goudronné pour cette nouvelle sortie. Cela nous permettra de tester le groupe et de suivre tout le monde.
Résumé de la sortie
En chiffres….
Distance : 4,57 Km
Durée : 1h03:32
Allure Moy. : 13,55 min/Km
Vitesse Moy. : 4,3 Km/h
Dénivelé + : 20 m
Team « Initiation »
Séance normale (S2) – 10h00
Gare de Franière – Place de la Gare – 5150 Franière
Météo : Pluie au programme, il sera important de se couvrir d’une couche imperméable mais de ne pas mettre un gros pull en dessous (vous allez rapidement avoir chaud dans se type de vêtement).
Nous aurons un parcours mi-bois, mi-goudron. Le terrain pourra être gras. Il est préférable de se chausser en conséquence.
Résumé de la sortie
En chiffres….
Distance : 5,77 Km
Durée : 1h08:41
Allure Moy. : 10,08 min/Km
VitesseMoy. : 5,9 Km/h
Dénivelé + : 75,2 m
Team « Débutant »
Séance normale (S2) – 8h30
Lieu de rdv : Place de l’Europe à Soye (5150)
Météo : Pluie, pluie, pluie. Aucune chance de passer à travers cette fois sauf si la météo de fin de semaine évolue drastiquement.
Terminé le tarmac et le bord de Sambre. Nous irons sur un chemin boisé, devenu gras avec le temps de ces derniers jours. Il est bien de prévoir une tenue en conséquence.
Résumé de la sortie
En chiffres….
Distance : 5,14 KM
Durée : 1h02:26
Allure Moy. : 11:47 min/Km
Vitesse Moy. : 5,1 Km/h
Dénivelé + : 37,4 m
Team « Initiation »
Séance normale (S2) – 10h00
Lieu de rdv : Place de l’Europe à Soye (5150)
Météo : Pluie, pluie, pluie. Aucune chance de passer à travers cette fois sauf si la météo de fin de semaine évolue drastiquement.
Nous irons sur un chemin boisé, devenu gras avec le temps de ces derniers jours. Il est bien de prévoir une tenue en conséquence.
Résumé de la sortie
En chiffres….
Distance : 5,53 KM
Durée : 58:49 minutes
Allure Moy. : 10:20 min/Km
VitesseMoy. : 5,8 Km/h
Dénivelé + : 44,8 m
Team « Débutant »
Séance normale (S2) – 8h30
RDV : Place de l’Europe à Soye (même lieu que la semaine dernière)
Météo : Normalement pas de pluie et 10°C attendu. Nous devrions avoir une vrai sortie d’automne.
Terrain de jeu : Nous partirons vers le bois de Soye mais un autre chemin. Les sentiers sont bien gras avec les dernières pluies.
Résumé de la sortie
En chiffres….
Distance : 4,95 KM
Durée : 1h02:50
Allure Moy. : 12:42 min/Km
Vitesse Moy. : 4,7 Km/h
Dénivelé + : 37 m
Team « Initiation »
Séance normale (S2) – 10h00
RDV : Place de l’Europe à Soye (même lieu que la semaine dernière)
Météo : Normalement pas de pluie et 10°C attendu. Nous devrions avoir une vrai sortie d’automne.
Terrain de jeu : Nous partirons vers le bois de Soye mais un autre chemin. Les sentiers sont bien gras avec les dernières pluies.
Résumé de la sortie
En chiffres….
Distance : 6,47 KM
Durée : 1h10:49
Allure Moy. : 10:07 min/Km
VitesseMoy. : 5,9 Km/h
Dénivelé + : 70 m
Team « Débutant »
Séance normale (S2) – 8h30
Lieu de rendez-vous : Parking de l’Eglise de BUZET – Rue de Malonne à BUZET
Vu le temps des derniers jours, nous allons privilégier des chemins moins boisés et moins gras. Cela ne garanti pas de ne pas salir vos chaussures ou mouiller vos pieds :-).
Météo : Pour l’instant, nous devrions être entre deux zones de pluies. Mais il devrait faire venteux et humide.
Résumé de la sortie
En chiffres….
Distance : 4,98 KM
Durée : 1h02
Allure Moy. : 12:34 min/Km
Vitesse Moy. : 4,8 Km/h
Dénivelé + : 106 m
Team « Initiation »
Séance normale (S2) – 10h00
Lieu de rendez-vous : Parking de l’Eglise de BUZET – Rue de Malonne à BUZET
Vu le temps des derniers jours, nous allons privilégier des chemins moins boisés et moins gras. Cela ne garanti pas de ne pas salir vos chaussures ou mouiller vos pieds :-).
Météo : Pour l’instant, nous devrions être à la fin d’une accalmie dans la pluie. Le temps peut vite changer, il fera venteux et humide.
Résumé de la sortie
En chiffres….
Distance : 5,55 KM
Durée : 1h02
Allure Moy. : 11:11 min/Km
VitesseMoy. : 5,4 Km/h
Dénivelé + : 119 m
Team « Débutant »
Séance normale (S2) – 8h30
Lieu de rendez-vous : Parking de l’Eglise de BUZET – Rue de Malonne à BUZET
Météo : Les éclaircies devraient être de la partie mais attention à la fraicheur matinale
Nous serons sur terrain mixte Asphalte/Terre/Gravier
Résumé de la sortie
En chiffres….
Distance : 3,89 KM
Durée : 48 minutes de déplacement (hors explications et passages délicats)
Allure Moy. : 12:21 min/Km
Vitesse Moy. : 4,9 Km/h
Dénivelé + : 103 m
Team « Initiation »
Séance normale (S2) – 10h00
Lieu de rendez-vous : Parking de l’Eglise de BUZET – Rue de Malonne à BUZET
Météo : Les éclaircies devraient être de la partie mais attention à la fraicheur matinale
Nous serons sur terrain mixte Asphalte/Terre/Gravier
Résumé de la sortie
En chiffres….
Distance : 6,32 KM
Durée : 1h05 de déplacement réel
Allure Moy. : 10:18 min/Km
VitesseMoy. : 5,8 Km/h
Dénivelé + : 137 m
Team « Débutant »
Séance normale (S2) – 8h30
Lieu de départ : Rue des Roches n°9 – 5150 Floreffe (parking sur la placette)
Météo : Il fera froid et normalement sec. Soyez prévoyant !
Terrain : principalement goudronné avec un peu de passage en sous-bois et bord paturage
Résumé de la sortie
En chiffres….
Distance : 4,08 KM
Durée : 59 min
Allure Moy. : 12,55 min/Km
Vitesse Moy. : 4,6 Km/h
Dénivelé + : 73,6 m
Team « Initiation »
Séance normale (S2) – 10h00
Lieu de départ : Rue des Roches n°9 – 5150 Floreffe (parking sur la placette)
Météo : Il fera froid et normalement sec. Soyez prévoyant !
Terrain : principalement goudronné avec un peu de passage en sous-bois et bord paturage
Résumé de la sortie
En chiffres….
Distance : 5,4 KM
Durée : 57:19 min
Allure Moy. : 10,36 min/Km
VitesseMoy. : 5,7 Km/h
Dénivelé + : 115,4 m
Team « Débutant »
Séance finale – 8h30
RDV : Place de l’Europe à Soye
Séance ‘Test’ >> Objectif 5Km en moins d’une heure
Nous irons sur sentier dans le bois de Soye que vous connaissez pour une boucle simple qui vous permettra de tester votre vitesse et votre endurance sur 5km.
Météo : Il devrait pleuvoir encore une fois. Croisons les doigts pour passer à travers
N’oubliez pas votre plus beau sourire pour la photo finale du groupe
Résumé de la sortie
En chiffres….
Distance : 5 KM
Durée : 59 minutes
Allure Moy. : 11:58 min/Km
Vitesse Moy. : 5,1 Km/h
Dénivelé + : 34 m
Team « Initiation »
Séance finale – 10h00
RDV : Place de l’Europe à Soye
Séance ‘Test’ >> Objectif une heure à rythme soutenu pour aller taquiner les 6Km/h
Nous irons sur sentier dans le bois de Soye que vous connaissez pour une boucle simple qui vous permettra de tester votre vitesse et votre endurance sur 5km.
Météo : Il devrait pleuvoir encore une fois. Peut de chance de passer à travers en fin de matinnée
N’oubliez pas votre plus beau sourire pour la photo finale du groupe
Résumé de la sortie
En chiffres….
Distance : 6 KM
Durée : 56 minutes
Allure Moy. : 9:07 min/Km
VitesseMoy. : 6,6 Km/h
Dénivelé + : 47 m
